Jak noční můry ovlivňují naše tělo?

Spánek je nezbytnou součástí života každého člověka a noční můry jsou jedním z projevů nepříjemných snů. Přestože jsou noční můry relativně běžné, mohou mít negativní dopady na fyzické i psychické zdraví člověka. Zkoumání toho, jak se noční můry projevují na fyzické úrovni, může pomoci lépe porozumět tomuto fenoménu a poskytnout možné řešení pro ty, kteří trpí častými nočními můrami. Jaké jsou tedy fyzické projevy nočních můr a jak ovlivňují spánek? Jaký mají vliv na psychiku jednotlivce a jak se s nimi vypořádat? Odpovědi na tyto otázky a další tipy na řešení problému s nočními můrami, se dozvíte v tomto článku.

Co jsou noční můry

Noční můry jsou pro mnoho lidí nepříjemnou součástí spánku. Vyskytují se u dospělých i dětí a mohou mít různé příčiny. Jsou to intenzivní, často nepříjemné sny, které mohou vést ke spánkovým poruchám a negativně ovlivnit celkovou kvalitu spánku. V tomto článku se podrobně podíváme na to, co jsou noční můry, jaký mají vliv na spánek a jak se mohou projevit na fyzické i psychické úrovni. Budeme se také věnovat způsobům, jak se s nočními můrami vypořádat.

Lucidní sny a noční můry

Lucidní sny jsou specifický typ snu, při kterém si jedinec uvědomuje, že se nachází v průběhu snu, a může tak ovlivňovat a direktivně řídit jeho děj. Tyto sny, zatímco jsou noční můry, mohou pomoci v léčbě nočních můr a úzkosti spojené s nimi. Účast na fyzické úrovni má také vliv na průběh nočních můr.

Noční můry, na druhé straně, jsou intenzivní sny, které často zahrnují násilí, bolest nebo strach. Mohou být také doprovázeny pocity křesťanského nutkání, když se jedinec snaží probudit nebo utéct ze snu. Noční můry jsou velmi obyčejné a mohou se vyskytnout v kterékoliv fázi života.

Tabulka níže shrnuje klíčové rozdíly mezi lucidními sny a nočními můrami.

	Lucidní sny	Noční můry
Definice	Sny, při kterých si jedinec uvědomuje, že se nachází v průběhu snu	Intenzivní sny doprovázené silnými pocity, jako jsou strach, hrůza nebo křik
Kontrola	Jedinec může ovládat a řídit průběh snu	Jedinec nemá kontrolu nad tím, co se ve snu děje
Doprovodné příznaky	Uvolnění svalů, klidný srdeční tep a pocit štěstí	Silné pocity úzkosti, křik, záchvaty nadýmavosti a pocení
Vliv na zdraví	Mohou pomoci v terapii nočních můr a úzkosti	Mohou mít negativní dopad na fyzické a psychické zdraví jedince

Lucidní sny a noční můry mají odlišné doprovodné příznaky a mohou mít odlišný dopad na jedince. Problémy s nočními můrami mohou být potenciálně závažné a vést ke zdravotním problémům a negativnímu vlivu na psychiku jedince. Pro více informací o nočních můrách a jejich léčbě můžete navštívit tento odkaz.

Nejčastější noční můry a jejich interpretace

Noční můry jsou spojeny s negativními pocity, které nás mohou pronásledovat i během dne. Tyto sny se často opakují a mohou být považovány za signál našeho podvědomí, že něco nefunguje tak, jak by mělo. Mezi nejčastější noční můry patří:

• Padání – sen o pádu často souvisí s pocitem ztráty kontroly nebo nejistoty. Může se jednat o odraz stresu nebo strachu z něčeho zcela nového nebo neznámého. [1]
• Ztráta zubů – sen, ve kterém ztratíme zuby, může být interpreto-ván jako pocit neschopnosti komunikace. Tento esoterický sen může být způsoben různými faktory, jako jsou stres, obavy nebo nervozita. [3]
• Únik před nebezpečím – sen o útěku před něčím nebezpečným může být způsoben pocitem ohrožení ze strany okolí a může zesílit v období stresu nebo úzkosti. [4]
• Bitva – sen o bojování může být spojen s emocemi, jako jsou hněv, frustrace nebo neschopnost zvládnout situaci. Tyto pocity se často přenášejí do snů a mohou se zde projevovat v podobě boje. [2]
• Smrt blízkého člověka – sen, ve kterém umírá někdo blízký, může být vyvolán pocitem odtržení od této osoby nebo strachem z osamělosti. Takové sny se často objevují u lidí, kteří prošli ztrátou blízké osoby. [5]

Je třeba si uvědomit, že interpretace nočních můr může být velmi individuální a každý sen může mít jiný význam pro různé lidi. Proto je důležité vnímat noční můry jako indikátor něčeho, co bychom mohli potřebovat lépe porozumět. Pokud někdo trpí nočními můrami pravidelně, je vhodné navštívit odborníka a zvážit možnosti zvládnutí tohoto problému. [6]

Jak noční můry ovlivňují spánek?

Nocní můry jsou pro mnoho lidí velkým problémem, zejména kvůli tomu, jak ovlivňují spánek. Noční můry mohou být extrémně rušivé, což může vést k celkovému narušení spánkového cyklu. Pokud se člověk pravidelně probouzí následkem nočních můr, může to mít vážné důsledky na jeho zdraví a celkovou kvalitu života. V této části článku si podrobněji rozebereme, jak noční můry ovlivňují spánek, jaké jsou nejčastější důsledky nočních můr na spánek a jak se s tímto problémem dá vypořádat. Pro další tipy na zvládání nočních můr se můžete podívat na náš článek Zvládnutí nočních můr: cvičení a tipy.

Narušení REM spánku

Když se probudíte z noční můry, můžete si být jisti, že vám během spánku došlo k narušení REM fáze. REM fáze spánku je období, kdy se vyskytují nejvíce snů, včetně nočních můr. Pokud vás noční můry trápí pravidelně, může to vést k častému narušování REM spánku. To může mít vážné důsledky pro vaše zdraví a pohodu.

Narušení REM spánku může vést k následujícím problémům:

• Zvýšená úzkost a nepohodlí při spaní.
• Častější probouzení během noci.
• Nízká kvalita spánku a pocit únavy při probuzení.
• Problémy se soustředěním a pamětí během dne.

Je důležité si uvědomit, že pravidelné narušování REM fáze spánku může mít dlouhodobé důsledky na vaše zdraví a psychiku. Proto je důležité najít způsob, jak se vypořádat s nočními můrami a minimalizovat jejich vliv na váš spánek.

Kromě toho existují i další poruchy spánku, které mohou být způsobeny nočními můrami. Mezi tyto poruchy patří například narkolepsie, REM porucha spánku a spánková apnoe. Pokud vás trápí noční můry a související problémy se spánkem, je důležité navštívit lékaře a vyšetřit se na tyto poruchy spánku.

Poruchy spánku

Poruchy spánku jsou běžným důsledkem nočních můr. Tyto poruchy mohou ovlivnit kvalitu spánku a vést k nočním probuzením. Následující faktory mohou přispět k poruchám spánku:

• Nedostatek spánku: Noční můry mohou vést k nočním probuzením a tím k narušení spánkových cyklů.
• Nadměrná ospalost: Často se zdá, že noční můry vytvoří větší únavu, což může vést k nadměrné ospalosti.
• Nespavost: Někdy mohou noční můry vést až k nespavosti, což může mít vliv na kvality života jedince.
• REM spánek: Podle některých výzkumů mohou noční můry nejčastěji ovlivnit REM spánek, což je stádium spánku, během kterého se objevují intenzivní sny.

Porucha spánku způsobená nočními můrami může způsobit únavu, nadměrnou ospalost a nespavost, což může mít vliv na celkovou kvalitu života jedince. Proto je důležité vypořádat se s nočními můrami a zlepšit své spánkové návyky.

Jaké fyzické projevy mohou noční můry způsobit?

Zdá se, že noční můry jsou jen nepříjemným zážitkem, který se odehrává pouze v naší mysli. Nicméně, jak ukazují studie, noční můry mohou mít také fyzické důsledky na naše tělo. Je důležité si být vědomi těchto projevů, abychom mohli pochopit, jak noční můry ovlivňují náš celkový zdravotní stav. V této části článku se budeme zabývat fyzickými projevy nočních můr a jak mohou ovlivnit naše tělo.

Budíme se zpocení a unavení

Když se probouzíme z noční můry, může nás provázet pocit únavy a zpocenosti. Tento zážitek může být velmi obtížný a může narušit kvalitu našeho spánku. Někdy se může stát, že se potíme tak silně, že jsme kompletně promočení. To může mít za následek to, že musíme vstát a převléct se, což následně naruší náš spánek, i když jsme se snažili znovu usnout.

Kromě toho nás zpocenost může i vyčerpat. Když se probudíme v noci z noční můry, naše tělo je ve stavu vysokého napětí a připravené na boj nebo útěk. To může vést k nadměrnému pocení, které až do rána neustává a my se pak budíme unavení. Tento stav může trvat i několik dní po noční můře, což následně ovlivní naši celkovou výkonnost během dne.

Je důležité si uvědomit, že zpocenost a únava způsobené nočními můrami jsou běžné symptomy a něco, co se stává mnoha lidem. Je důležité se snažit uvolnit a najít způsob, jak se s nočními můrami vyrovnat.

Zvyšují se svalové napětí a srdeční tep

Noční můry mohou způsobit několik fyzických projevů, jako například zvýšení svalového napětí a srdečního tepu. Během noční můry dochází k aktivaci sympatiku, což je část nervové soustavy, která se podílí na reakci těla na stresové situace. Tato reakce způsobuje uvolnění adrenalinu a zrychlení srdečního tepu.

Svalové napětí
Během noční můry se může zvýšit svalové napětí. Toto napětí může být spojeno s příběhem noční můry, například pokud se v noční můře bojuje s někým nebo něčím. Toto zvýšené svalové napětí může způsobit nepříjemné bolesti hlavy a krčního svalstva.

Srdeční tep
Noční můry mohou způsobit zrychlení srdečního tepu a zvýšit riziko srdečních chorob. Pokud se noční můry opakují a jsou doprovázeny zrychleným srdečním tepem, mohou způsobit škodlivý dlouhodobý efekt na srdce.

Zvýšené svalové napětí a srdeční tep jsou pouze některé z fyzických projevů nočních můr. Pokud vás noční můry trápí, je důležité najít způsob, jak s nimi efektivně bojovat a minimalizovat jejich negativní dopady na vaše zdraví a kvalitu spánku.

Může se objevit bolest hlavy

Noční můry mohou mít také fyzický dopad na náš organismus. Mezi časté fyzické projevy nočních můr patří bolest hlavy. Bolest hlavy je pro mnoho lidí velmi nepříjemná a může omezovat jejich každodenní život. Bolest hlavy bývá způsobena zvýšeným napětím v svalstvu hlavy a krku během nočních můr.

Kromě napětí svalů mohou noční můry vést také k narušení spánkové hygieny, což může zase způsobit různé problémy, včetně bolesti hlavy. Pokud člověk trpí nočními můrami, často se probouzí v noci a má potíže s usínáním.

Existuje několik způsobů, jak si můžete pomoci s nočními můrami a souvisejícími bytostnými problémy. Mezi nejúčinnější patří uvolnění svalů a snížení napětí. Vhodnými metodami jsou například pravidelná relaxace nebo jóga.

Pokud ale máte časté noční můry a trpíte bolestí hlavy, měli byste navštívit odborníka. Lékař vám může doporučit určité léky proti bolesti hlavy, které mohou být účinné při zmírňování nepříjemných symptomů.

Je důležité mít na paměti, že noční můry a s nimi spojené fyzické projevy mohou mít značný vliv na kvalitu našeho života. Pokud trpíte nočními můrami a souvisejícími zdravotními problémy, neváhejte vyhledat odbornou pomoc.

Psychologické důsledky nočních můr

Noční můry mohou mít nejen fyzické, ale také psychologické důsledky. Když se člověk často probouzí z nočních můr, může to vést k různým mentálním problémům. V následující části se zaměříme na to, jak noční můry ovlivňují psychiku jedince a jaké jsou možné následky. Budou diskutovány negativní dopady nočních můr na psychiku jedince a jak by se s těmito dopady mohlo zacházet.

Negativní dopad na psychiku jedince

Psychické důsledky nočních můr mohou být značné a mají potenciál ovlivnit kvalitu života jedince. Negativní dopad se může projevit:

• zhoršením nálady a emocionální rovnováhy,
• ochablostí fyzické výkonnosti,
• snížením sebevědomí,
• neschopností plnit běžné úkoly,
• vyčerpáním,
• strachem z ulehnutí do postele a dalšími emocionálními obtížemi.

Noční můry mohou být zvláště obtížné pro lidi, kteří trpí úzkostnými nebo depresivními projevy, a mohou zvyšovat riziko větších psychických problémů. Problémy s nočními můrami mohou být také spojeny s chronickým stresem a v důsledku toho mohou zhoršit fyzické i psychické zdraví.

Existuje mnoho faktorů, které mohou ovlivnit pravděpodobnost nočních můr a psychického dopadu, například životní styl, úroveň stresu, mentální zdraví a fyziologické faktory. Je důležité se zaměřit na zdravé spánkové návyky a hledat způsoby, jak se vyrovnat se stresem, který může noční můry způsobovat. V případě výrazného negativního dopadu na život je vhodné konzultovat situaci se specialistou, který pomůže najít správné řešení.

Zhoršení kvality života

Noční můry mohou způsobit nejen fyzické, ale také psychologické důsledky. Zhoršení kvality života je jedním z možných psychologických projevů nočních můr. Pokud někdo trpí nočními můrami pravidelně, může to mít vliv na jeho celkovou kvalitu života.

Následující tabulka ilustruje možné způsoby, jak noční můry mohou ovlivnit kvalitu života:

Důsledek nočních můr	Popis
Zhoršení nálady a well-beingu	Noční můry mohou způsobit únava, podrážděnost a snížit celkovou náladu. Tento stav následně ovlivňuje kvalitu života jedince i jeho vztahy s ostatními lidmi.
Omezení denních aktivit	Kvůli nedostatku kvalitního spánku může docházet ke snížení energie a výkonu v průběhu dne, což ztěžuje provádění denních aktivit a zvyšuje pocit únavy.
Zhoršení produktivity	Nedostatek kvalitního spánku má negativní vliv na výkon a produktivitu, což může mít dopad na pracovní výsledky jedince.
Ztížení zvládání stresu	Noční můry mohou zvyšovat úzkost a stresovou reakci, což ztížuje zvládání běžných stresových situací.

Je důležité si uvědomit, že ne každý jedinec reaguje na noční můry stejně. Nicméně, pokud noční můry člověka pravidelně trápí, mohou mít vážný dopad na jeho psychiku a celkovou kvalitu života. Proto je důležité věnovat se rychlému řešení problému.

Jak se vypořádat s nočními můrami?

Když se noční můry stávají našimi pravidelnými společníky v noci, může to být velmi frustrující a vyčerpávající. Důležité je si uvědomit, že noční můry jsou běžným jevem a mnoho lidí se s nimi potýká. Existuje několik způsobů, jak se s nočními můrami vypořádat a minimalizovat jejich vliv na náš spánek a psychické zdraví. Zde se podíváme na některé z těchto možností a prozkoumáme, jak mohou být účinné.

Zlepšení spánkových návyků

Když trpíme nočními můrami, může pomoci zlepšení našich spánkových návyků. Níže jsou uvedeny některé tipy, jak můžeme zlepšit kvalitu našeho spánku a snížit tak riziko nočních můr:

• Pravidelný spánkový režim: Snažte se spát každou noc ve stejnou dobu, aby si tělo zvyklo na pravidelný spánkový režim.
• Omezte konzumaci alkoholu a kofeinu: Alkohol a kofein mohou narušit váš spánek a způsobit noční můry, tak se snažte omezit jejich konzumaci nebo je úplně eliminovat.
• Snažte se o relaxaci před spaním: Učiňte si relaxační rituál, jako je třeba horká koupel nebo čtení knihy na spaní, který vám pomůže uvolnit se a zklidnit mysl.
• Pořiďte si pohodlnou postel a ložní prádlo: Pokud se cítíte v posteli nepohodlně, může to ovlivnit kvalitu vašeho spánku a způsobit noční můry. Investujte do pohodlné matrace, polštáře a ložního prádla.
• Odstraňte rušivé faktory: Snažte se odstranit ze svého spánkového prostředí rušivé faktory, jako jsou hlučné zvuky nebo světlo, které mohou narušit váš spánek, a tím zvýšit riziko nočních můr.

Zlepšení spánkových návyků může být efektivním způsobem, jak se vypořádat s nočními můrami a zlepšit kvalitu vašeho spánku. Pokud se však vaše noční můry nezlepší po změně spánkových návyků, měli byste se poradit s lékařem nebo specialistou na spánek.

Stres a noční můry

Stres a noční můry jsou spojené jevy. Silný stres může často vyvolat noční můry a naopak, noční můry mohou způsobit stres v běžném životě. Je třeba si uvědomit, že stres a noční můry jsou přirozené reakce na naše každodenní zážitky. Nicméně, pokud jsou tyto reakce příliš intenzivní, mohou mít za následek vážné problémy s emocionálním i fyzickým zdravím.

Stres je reakce těla na jakýkoliv druh tlaku nebo výzvu, protože tělo se snaží zvládnout situaci. Během stresových situací tělo produkuje hormon kortizol, který zvyšuje hladiny cukru v krvi a adrenalinu, což vede k pocitu bezpečí a zvyšuje bdělost. Na druhé straně noční můry jsou vyprávěním určitého příběhu, který indukuje nejistotu. Během noční můry se tělo taktéž dostává do stresu, protože neví, že se jedná pouze o sen.

Jaké jsou příčiny stresu a nočních můr? Jedním z hlavních faktorů může být konflikt mezi vědomým a nevědomým. Tento konflikt může být způsoben například neuspokojenými touhami či vnitřním konfliktem. Nicméně, každodenní stres v práci, rodině nebo dokonce v partnerském vztahu může také způsobit noční můry.

Stres může také zhoršit nebo dokonce způsobit některé z fyzických symptomů spojených s nočními můrami. Například, zvýšené úrovně stresu mohou zvýšit srdeční tep a krevní tlak, což může vést k pocitu zmatenosti a úzkosti. Nadměrný stres může také vést k opakovanému buzení v noci, což může ovlivnit kvalitu spánku.

Co můžete udělat, abyste snížili stres a noční můry?

Existuje několik způsobů, jak se vypořádat se stresem a nočními můrami. Zde jsou některé z nich:

Změna stylu života:	Zlepšení spánkových návyků, pravidelná fyzická aktivita, a správná výživa mohou pomoci snížit stres a minimalizovat šanci na noční můry.
Relaxace:	Yoga, meditace nebo hluboké dýchání jsou skvělé způsoby, jak si odpočinout a snížit stres.
Společenská podpora:	Podpora přátel a rodiny může být velkou pomocí v obdobích stresu. Pokud se vám zdá, že vaše noční můry jsou způsobeny konkrétními problémy, jako je konflikt v partnerském vztahu nebo problémy v práci, může být užitečné hledat odbornou pomoc.

Závěr

Stres a noční můry jsou běžnou součástí života, ale pokud jsou příliš intenzivní, mohou mít negativní dopad na naše fyzické i psychické zdraví. Je třeba si uvědomit, že tyto staví jsou přirozené reakce na stres a tlak, ale je důležité brát je vážně a aktivně pracovat na jejich řešení. Změny ve stylu života, relaxace a podpora ze strany blízkých mohou být skvělými způsoby, jak zvládnout stres a noční můry a udržet si zdravý a klidný spánek.

Psychoterapie

Existuje mnoho různých typů terapie, které mohou lidem pomoci zvládat noční můry. Psychoterapie je jedním z možných řešení, které může být velmi efektivní pro lidi trpící nočními můrami.

Psychoterapie je druh léčby, který se zaměřuje na rozvoj emocionálního a psychologického zdraví. Existuje mnoho různých typů psychoterapie, ale pro noční můry jsou nejpoužívanější ty, které se zaměřují na změnu myšlení a chování. Cílem terapie je pomoci klientům zmírnit úzkost, která je spojena s nočními můrami, a naučit je kontrolu nad svými myšlenkami a činy.

Zde je několik typů psychoterapie, které by mohly pomoci při nočních můrách:

• Kognitivně-behaviorální terapie (KBT): Tato terapie se zaměřuje na pomoc klientům identifikovat a změnit myšlenky a chování, které přispívají k nočním můrám. Během terapie si klienti mohou osvojit zvláštní techniky, které jim pomohou zmírnit úzkost a zabránit nočním můrám.
• Expoziční terapie: Tato terapie se zaměřuje na opakované vystavení klientům situacím, které by jinak mohly vést k nočním můrám. Cílem je snížit úzkost a rozvíjet zvláštní techniky, které by klientům pomohly překonat noční můry.
• Interpretativní terapie: Tato terapie se zaměřuje na pomoc klientům porozumět podstatě svých nočních můr a vztahu mezi jejich nočními můrami a jejich emocionálním stavem. Cílem je snížit úzkost a posílit možnosti, jak se vypořádat se svými nočními můrami.

Je důležité si uvědomit, že každý člověk je jiný a některé typy terapie mohou být účinnější než jiné. Pokud trpíte nočními můrami a chcete vyzkoušet psychoterapii, neváhejte se poradit s psychiatrem nebo psychologem, aby vám pomohl najít terapii, která je pro vás ta správná.

Závěr

V závěru lze shrnout, že noční můry jsou velmi častým jevem, který může mít negativní dopad na zdraví a kvalitu života jedince. Tyto nepříjemné zážitky mohou mít fyzické i psychologické projevy, jako je zvýšené svalové napětí, zvýšený srdeční tep, narušení REM spánku a negativní dopad na psychiku.

Je důležité si uvědomit, že noční můry jsou zcela přirozeným jevem v rámci spánku a mnoho lidí s nimi zápasí. Existují však způsoby, jak se s nimi vypořádat a minimalizovat jejich negativní dopad na zdraví.

Zlepšení spánkových návyků je klíčové pro úpravu nočních můr. Dodržování pravidelného spánkového režimu a snížení stresu může pomoci minimalizovat noční můry a zlepšit kvalitu spánku.

Kromě toho může psychoterapie poskytnout další možnost řešení nočních můr a zlepšit psychické zdraví člověka. Pokud trpíte nočními můrami, neváhejte vyhledat odbornou pomoc od psychologa.

Celkově lze tedy konstatovat, že noční můry nejsou nic neobvyklého a přirozeného, ale mohou mít negativní dopad na kvalitu spánku a psychické zdraví. Je důležité najít způsoby, jak se s tímto jevem vypořádat a minimalizovat jeho negativní dopad.

Často Kladené Otázky

Jak si lze vysvětlit opakující se noční můry?

Opakující se noční můry mohou mít různé příčiny, jako jsou stresové situace, úzkost nebo trauma, která nebyla dostatečně zpracována.

Je noční můra ve skutečnosti jenom sen?

Ano, noční můra je druhem snu, který může být velmi intenzivní a více realistický než ostatní sny.

Mohou noční můry být známkou nějakého zdravotního problému?

Ano, noční můry mohou být součástí některých zdravotních problémů, jako jsou například úzkostné poruchy nebo posttraumatická stresová porucha.

Mají noční můry nějakou vazbu na stravu?

Zatím neexistují žádné důkazy o tom, že by strava měla vliv na noční můry.

Mohou noční můry mít dlouhodobý dopad na zdraví?

Ano, pokud jsou noční můry časté a intenzivní, mohou ovlivňovat kvalitu spánku, což může mít negativní dopad na celkové zdraví a pohodu jedince.

Je možné zamezit nočním můrám?

Existují některé techniky, jako jsou například vizualizace, meditace nebo terapie, které mohou pomoci zabránit nočním můrám. Návštěva odborníka v oblasti psychologie nebo psychiatrie může být také užitečná při řešení opakujících se nočních můr.

Mohou děti mít noční můry?

Ano, noční můry jsou běžné u dětí a mohou být způsobeny různými faktory, jako jsou například stresové situace nebo výrazná změna v jejich životě.

Jaká je nejlepší léčba nočních můr?

Léčba nočních můr závisí na příčině. Některé techniky, jako je změna spánkových návyků, redukování stresu a terapie, mohou pomoci při snižování četnosti nočních můr.

Mohou noční můry být ovlivněny prostředím, ve kterém spíme?

Ano, prostředí, ve kterém spíme, může ovlivnit pravděpodobnost výskytu nočních můr. Například tma, hluk nebo pocit přemíry tepla mohou vést k intenzivnějším nočním můrám.

Jsou noční můry dědičné?

Zatím neexistují žádné důkazy o tom, že by noční můry byly dědičné. Přesto se zdá, že rodinná historie může hrát určitou roli v riziku výskytu nočních můr.