Vliv zdraví na naše sny

Úvod

Myslíte si, že sny jsou pouhým náhodným shlukem neurčitých myšlenek? Pak by vás mohlo překvapit, že sny jsou mnohem sofistikovanější proces, než se na první pohled zdá. Sny odrážejí naše emoce, podvědomí a dokonce i náš fyzický stav. Proto není divu, že jakýkoliv nepříznivý stav našeho zdraví může ovlivnit kvalitu a obsah našich snů. V této části článku se podrobně podíváme na vztah mezi zdravím a sny a jakým způsobem se může stav našeho zdraví projevit v našem nočním životě.

Co jsou sny?

Sny jsou fascinujícím a zároveň tajemným fenoménem. Jedním z nejzákladnějších popisů snů je, že jsou to obrazy, myšlenky, a myšlenkové procesy, které se vyskytují během spánku. Tyto obrazy obvykle mají význam a obsahují prvky z naší paměti, zkušeností a vědomostí. Studie ukazují, že snová aktivita se vyskytuje převážně v REM (Rychlý oční pohyb) fázi spánku.

Někteří lidé si pamatují na své sny častěji než jiní, zatímco jiní si na své sny nepametují vůbec. To může být způsobeno faktory jako jsou stres, úzkost, nebo některé medikamenty a drogy. Existuje mnoho teorií o tom, proč se zdají sny. Někteří vědci se domnívají, že jsou to naše nevědomé touhy a podvědomé touhy, zatímco jiní tvrdí, že jsou to naše vzpomínky a naše způsoby zpracování zážitků.

Sny mohou také sloužit jako indikátor toho, jak funguje náš mozek. V poslední době bylo provedeno mnoho výzkumů zaměřených na to, jak mozek vytváří a zpracovává sny. Tyto studie poukazují na to, že sny mají řadu funkcí, jako například zpracování emocí, ukládání paměti, a uvolňování stresu z našeho mozku.

Tyto poznatky mají velmi zajímavý význam pro náš každodenní život a mohou nám pomoci lépe pochopit svůj vlastní stav. Pokud vás zajímá více o vztahu mezi zdravím a sny, můžete si přečíst článek o tom, jak sny ovlivňují naše zdraví nebo o tom, jak často snít a jeho vlivu na naše zdraví.

Proč se zdají sny?

Proč se zdají sny?

Sny jsou fascinujícím fenoménem, který doposud není úplně pochopen. Existuje několik teorií, které se snaží vysvětlit proč se sny zdají.

Jedna z teorií tvrdí, že sny jsou způsob, jakým mozek řeší problémy a zpracovává získané informace během dne. Během spánku se naše tělo a mysl uvolní a mozek může bez překážek pracovat na řešení problémů a ukládání informací do paměti.

Další teorie tvrdí, že sny mohou být ukazatelem našeho zdravotního stavu. Pokud se nám zdají noční můry, může to být způsobeno nějakou nemocí či stresem, který na nás působí. Naopak klidné sny mohou být projevem toho, že se náš organismus nachází ve fyziologické rovnováze.

Existuje také teorie, že sny jsou způsob, jakým může naše podvědomí komunikovat s vědomím. Tyto sny mohou být projevem našich potřeb, touh nebo obav. Mnoho lidí věří, že sdílení a interpretace snů může pomoci snížit úzkost a stres.

Poslední teorie tvrdí, že sny mohou být spjaty s různými psychickými poruchami, jako je například deprese, úzkost či posttraumatická stresová porucha (PTSP). Tyto násilné sny a noční můry mohou být projevem psychického traumatu, které jsme v minulosti prožili.

Vzhledem k tomu, že se sny stále nejsou zcela pochopeny, existuje mnoho teorií a spekulací o jejich vzniku a účelu. Nicméně jsou to stále fascinující a důležité pro ještě úplnější porozumění našemu zdraví a psychice.

Jak fungují sny?

Míra záhadnosti lidští snů je nesmírně fascinující. Pro mnoho z nás je však i přes svou záhadnost snění každodenní záležitostí, které se nám stávají v průběhu spánku. Výzkumy ukazují, že sníme téměř každou noc a někdy si dokonce i pamatujeme jejich obsah. Avšak jak fungují sny? Jaká je věda, která se skrývá za našimi nejpodivnějšími myšlenkami v noci? Přečtěte si dál a dozvíte se, jak fungují sny a jaké procesy stojí za tímto záhadným fenoménem.

Snímání a zpracování informací

Ve snu se můžou objevit obrazy a scény, které se zdají být naprosto nereálné a vyžadují tak složité zpracování informací. V této části článku se podrobněji podíváme na to, jak funguje proces snímání a zpracování informací ve snu.

Snímání informací

V průběhu spánku dochází k neustálému snímání různých informací ze všech našich smyslů. Mozek také získává informace o stavu těla, jako je například teplota okolí, poloha těla, tlak na matraci apod. Tento proces snímání informací je velmi důležitý pro správné fungování snů.

Zpracování informací

Zpracování informací je proces, ve kterém mozku přiděluje význam a organizuje informace, které byly v průběhu snu snímány. Zpracování informací ve snu je velmi rychlé a účinné, a proto se zdá, že se mnoho událostí děje současně. Navíc se zdá, že mozku v průběhu snu nevadí, že některé události jsou nereálné a nelogické.

Studie o snímání a zpracování informací ve snech

Vědci provedli řadu zajímavých studií zaměřených na snímání a zpracování informací ve snu. Jedna z nich se zaměřovala na sen osoby, která se učila hrát na klavír. Během snu se tato osoba zdálo, že hraje na klavír, a když se probudila, byla schopná hrát skladbu líp než předtím. Tato studie ukázala, že mozku může ve snu docházet k efektivnímu zpracování informací a k upevňování vědomostí naučených během dne.

Výsledky další studie ukázaly, že během REM spánku – fáze spánku, při které většina snů vzniká – dojde ke zvýšenému toku krve do oblasti mozku zodpovědných za vnímání a zpracování vizuálních informací. To vysvětluje proč jsou sny tak vizuální a proč mohou být tak nerozluštitelné a bizarní.

Zkrátka, snímání a zpracování informací jsou klíčové pro vznik a fungování snů. To, jak se tento proces odehrává ve snu může poskytnout vzrušující náhled na to, jak funguje náš mozek a jakou roli hrají sny v procesu učení a paměti.

Kontrola emocí

Během spánku se nejsou aktivní pouze naše fyzické funkce, ale také naše mozky a psychika. Sny zajišťují nám a našim mozkom určitou kontrolu emocií a udržují tak naši psychiku v rovnováze. Tzv. REM spánek, během kterého se vyskytují nejvíce snů, zajišťuje uvolnění většiny emocí, které se během dne nahromadí.

V průběhu snové fáze se také zpracovávají a uspořádávají zážitky, vzpomínky a emoce, což napomáhá vytvoření určitého sebeuvědomění a zvládání každodenních stresů. Výzkumy ukazují, že sny slouží jako ventil pro negativní emoce, a tak se mohou vyskytovat sny zejména v situacích intenzivního stresu, úzkosti nebo traumatických událostí.

Emoce se mohou vyskytovat v různých formách. Někdy jsou sny vyplněny jen samými pozitivními zážitky, což může znamenat, že člověk se v danou chvíli cítí šťastný a uvolněný. Jiné sny mohou být viděny jako návaznost na probuzení během noci, což má za následek intenzivní noční můry nebo jiné typy negativních emocionálních stavů. Tyto sny mohou být použity ke komunikaci s našimi hlubšími, podvědomými myšlenkami, a tak mohou být velmi užitečné pro léčbu a zvládnutí traumatu.

Podle některých výzkumů se zdá, že důležitou součástí snů je právě emocionální stav a vliv na náš psychický i fyzický zdravotní stav. Kontrola emocí hraje klíčovou roli při udržení zdravé psychiky, a proto je také důležité posilovat svou emocionální inteligenci a zvládání stresu v průběhu dne i noci.

Na kontrolu emocí a snů je třeba klást důraz, pokud chceme udržet zdravou psychiku a zvládat každodenní stres. Pokud máte problémy s nocními můrami nebo se vám zdají sny plné negativních emocí, pokuste se najít řešení a změnit faktory, které na vaše sny působí nejvíce negativně. To může zahrnovat například změnu prostředí, léčbu stresu a úzkosti, psychoterapii nebo jiné terapeutické postupy. Pokud se této oblasti věnujete, může se to velmi pozitivně projevit nejen na vaší psychice, ale také na celkovém zdraví.

Emoce a sny	Možné projevy snů
Pozitivní emoce	Sny plné štěstí, klidu, radosti a pohody. Může to být náznakem dobrého duševního zdraví a kvalitního spánku.
Negativní emoce	Intenzivní noční můry, sny plné úzkosti, strachu, stresu a podobně. Tyto sny mohou být následkem traumatických událostí, špatného psychického stavu nebo podvědomých strachů a obav.
Ventil pro emoce	Sny slouží jako ventil pro negativní emoce, což pomáhá udržet duševní zdraví v rovnováze a zvládat každodenní stres. Může také napomoci léčbě trauma a podobných psychických problémů.

Vazba na spánek a fyziologii

Když spíme, dochází k dynamickým změnám v naší fyziologii, což má vliv na to, jak se naše sny vyvíjejí. Především se do snů promítají informace, které jsme během dne získali a zpracovali. Během spánku dochází k zpracování těchto informací a jejich ukládání do paměti. V této fázi spánku také dochází ke zvýšené aktivitě hipokampu, který hraje klíčovou roli v procesu učení a paměti.

Dalším faktorem, který ovlivňuje naše sny, je fáze spánku, ve které se nacházíme. REM fáze spánku, kdy se vyskytují snové sny, je charakterizována rychlými pohyby očí, nízkým svalovým tonusem a zvýšenou aktivitou mozku. V této fázi dochází k intenzivnímu zpracování emocionálních informací, což může být spojeno s výskytem intenzivních a živých snů. Naopak NREM fáze, kdy se sny nevyskytují, má spíše regenerační charakter.

Kromě toho vliv na sny má i spánková apnoe, kterou může člověk trpět. Tato porucha spočívá v momentálním zastavení dechu během spánku a její následky se mohou projevit i ve snech. Lidé trpící spánkovou apnoe mohou mít problémy s dýcháním v průběhu spánku a to se může projevovat například ve snu ve formě prchání či dusivých pocitů.

V obecnosti lze tedy říci, že spánek a fyziologie jsou důležitými faktory, které ovlivňují naše sny. Dochází k dynamickým změnám a to se samozřejmě promítá i do naší psychiky a našich emocí.

Vztah mezi zdravím a sny

Zdraví má na lidský organismus mnoho vlivů, ale málokdo by spojil sny a zdraví do jedné souvislosti. Přesto však existuje silná vazba mezi stavem našeho těla a obsahem snů. V této části článku si přiblížíme, jak zdraví ovlivňuje sny a co to znamená pro naši celkovou pohodu. Zjistíme, jaké důsledky může určitý zdravotní stav mít na sny a jak mohou sny pomoci při diagnostice a léčbě nemocí.

Jakým způsobem může zdraví ovlivnit sny?

Zdravotní stav může mít významný dopad na sny. Podívejme se na několik konkrétních příkladů, jakým způsobem může zdraví ovlivnit sny.

Zdravotní stav	Vliv na sny
Bolest	Bolest může být zrcadlem sebemenšího diskomfortu, který naše tělo cítí i v noci. Například bolest zad může vyvolat sny o pádu nebo o těžkých zatíženích, zatímco bolest hlavy může vést k nočním můrám, kde se vyskytuje pocit, že nás někdo stahuje dolů hlavou.
Nemoci	Různé nemoci mohou ovlivnit buď samotné sny, anebo člověka připravit o ně. Například vysoká horečka často vede k nočním můrám nebo k příjemným snům, v závislosti na tom, jaký typ nemoci trpícímu horečkou tíží.
Deprese	Deprese a úzkost mohou způsobit, že se sny stanou méně reálnými a příjemnými. Může se jednat o opakující se noční můry, které lidé trpící depresí a úzkostí pociťují častěji než ostatní.
Medikace	Některé druhy medikací mohou ovlivnit typ a nebo intenzitu snů. Například léky na spaní mohou vést ke snům, které se vyznačují zvláštními a nečekanými situacemi, zatímco antidepresiva mohou způsobit, že sny jsou méně ostré a vzpomínky spojené se snem se stávají hůře zapamatovatelné.

Je třeba si uvědomit, že nejen zdravotní stav, ale také životní styl, strava a prostředí, v jakém člověk žije, může mít vliv na to, jak sní ve spánku. Člověk, který se příliš mnoho stresuje, má často noční můry a špatně spí. Na druhé straně, když se člověk dostatečně vyspí, má lepší náladu a sní víc příjemných snů.

Jak přesně se stav našeho zdraví projevuje ve snech?

Vysoká svalová síla a kondice obecně jsou spojeny s lepším a klidnějším spánkem. Na druhé straně, lidé s nadváhou nebo obezitou často trpí na večer a v noci pocitem tíhy a pálením žáhy. Takové pocity mohou způsobit nepříjemné sny, které jsou plné nepohodlí a bolení.

Nemoci jako například diabetes, astma nebo srdeční choroby mohou mít také vliv na sny. Pokud člověk trpí nějakou z těchto nemocí, může se ve snech objevovat silný pocit utlačování, dušení a ztráty kontroly.

Úzkost a deprese jsou také spojeny se špatným spánkem a snižují kvalitu a množství snů. Ve snech lidé trpící úzkostí nebo depresemi často zažívají stresové situace a malé neúspěchy, které se jim v reálném životě mohou zdát nepodstatné.

Naštěstí existuje také mnoho aktivit a cvičení, které mohou pomoci lidem se zlepšením stavu jejich zdraví a spánku. Například yoga a meditace jsou účinnými metodami snižujícími úzkost a stres. Dobrou volbou je také pravidelná fyzická aktivita, která posiluje svaly a zlepšuje fyziologické funkce těla.

V každém případě je důležité brát zdraví vážně a snažit se o jeho zlepšení. To má také pozitivní dopad na kvalitu snů a celkově na lidský spánek.

Proč některé nemoci mají vliv na sny více než jiné?

Existuje mnoho faktorů, které mohou ovlivnit, jak jsou naše sny ovlivněny naším zdravotním stavem. Některé nemoci mají vliv na sny více než jiné. Zde jsou některé z hlavních faktorů:

1. Bolest	Pokud trpíte bolestí, pravděpodobně budete mít častěji noční můry. To je pravděpodobně způsobeno tím, že bolest vyvolává emoce jako strach nebo úzkost. Vaše tělo snaží se tyto emoce zpracovat pomocí snů.
2. Nemoci s horším zdravotním stavem	Jakmile se zhorší něčí zdravotní stav, většinou to vede k psychickému nebo emočnímu napětí, což může vést k nočním můrám. Třebaže se tento vliv může lišit v závislosti na nemoci, mnoho závažných onemocnění může ovlivnit strukturu a kvalitu spánku.
3. Nemoci se silným psychologickým vlivem	Nemoci se silným psychologickým vlivem mohou také ovlivnit naše sny. To může být způsobeno tím, že tyto nemoci mohou být spjaty se silnými emocemi jako například úzkostí nebo depresí.
4. Nemoci s výrazným dopadem na každodenní fungování	Některé nemoci způsobují značné změny v každodenním fungování, což může mít vliv na sny. Pokud například máte svalovou dystrofii, což způsobuje ztrátu svalové hmoty, můžete mít noční můry o tom, že už nikdy nebudete schopni chodit. Tento typ snu by se mohl zdát lidem, kteří se snaží přizpůsobit novým okolnostem a vyrovnat se se ztrátou svého zdraví.

Je důležité si uvědomit, že každý člověk je jiný a každá nemoc může mít různé dopady na naše sny. Nicméně, tato tabulka poskytuje dobrý základ pro pochopení toho, jak naše zdraví může ovlivňovat náš spánek a sny.

Vliv stresu na sny

Stres může mít významný vliv jak na naše fyzické, tak i na psychické zdraví. V našem každodenním životě se setkáváme s řadou podnětů, které mohou stres vyvolávat. Ať už jsou to pracovní povinnosti, finanční tíseň, nebo vztahy s lidmi kolem nás. Nicméně, méně známým faktem je, že stres může ovlivňovat i naše sny. Co se tedy děje se snovou vizi, když se cítíme stresovaní a jaký je vztah mezi stresem a snovým obsahem?

Jakým způsobem stres ovlivňuje obsah snů?

Stres může mít významný dopad na sny. Jakým způsobem se stres promítá do snů? Zde jsou některé způsoby:

Účinek stresu	Jak se projevuje v snech?
Vyvolání nočních můr	Stres může vést k nočním můrám, které se objevují v průběhu spánku. Tyto noční můry mohou být velmi překvapující a nebezpečné, což může způsobit narušení spánku a mnoho nepříjemných pocitů.
Zvýšení podílu negativních snů	Kromě nočních můr může stres způsobit, že podíl negativních a nepříjemných snů v rámci spánku se zvýší. Místo toho, abychom se cítili svěže a odpočatí, můžeme se probouzet pocitem úzkosti a stresu.
Snížení paměťových funkcí	Stres může snížit paměťové funkce mozku, což může způsobit, že sny budou méně propojené nebo rozptýlené. Můžete tak snadněji zapomenout na své sny nebo mít stíny ze snů, které si nedokážete přesně vzpomenout.
Vyvolání nepravidelného spánkového cyklu	Při extrémní podobě stresu může dojít k poruše spánkového cyklu. To může vést k nepravidelnému spánkovému času, což může mít za následek rozhodně negativní účinky na celkové fyzické a psychické zdraví.

Jak vidíte, stres může mít mnoho nepříjemných účinků na vaše sny. Pokud je vaše úzkost či stres přetrvávající, měli byste se poradit s odborníkem, jak najít efektivní způsoby, jak zvládat stres.

Proč může být stresový sen prospěšný?

Stresový sen není nezvyklý v případě, že se předtím setkáváme s mnoha stresovými situacemi, což může vést k negativnímu vlivu na naše zdraví. Nicméně, existuje mnoho důvodů, proč by stresový sen mohl být prospěšný.

1. Uvolnění napětí a stresu
Během stresového snu se může uvolnit napětí, které mohlo být během dne nahromaděno. Někdy může být prospěšné pro tělo a mysl, když se snaží uvolnit stresovou energii.

2. Přehodnocení priorit
Stresový sen může také pomoci uspořádat naše myšlenky a prioritizovat to, co je důležité. Pokud se vám zdá stresový sen o nějaké pracovní situaci, může vám to pomoci vyřešit záležitosti, které by jinak byly odloženy.

3. Zpřístupnění nevědomých myšlenek
Stresové sny mohou být také emocionálně intenzivní a dokonce i traumatizující. Díky tomu se můžou vynořovat myšlenky a pocity, které byly v našem podvědomí. Tyto sny mohou být prospěšné v situacích, kdy se snažíte pochopit nevědomé myšlenky o vztazích, závazcích nebo osobních cílech.

4. Zlepšení kreativity
Během stresového snu může vzniknout řešení pro potíže, které jste pravděpodobně při bdění nebyli schopni vyřešit. Stresový sen může “probudit” nečekaně kreativní myšlenky a originální řešení problémů.

Kromě uvedených přínosů může stresový sen také pomoci s řízením úzkosti a depresí. Může dokonce přinést i zklidnění do našeho mysli a těla, a tak nám pomoci lépe zvládat stresové situace.

Choroby a sny

Když se stavíme tváří v tvář chorobě, může nás to ovlivnit na více úrovních, včetně naší psychiky a snů. Naše tělo a mysl jsou úzce propojené a je důležité porozumět tomu, jak nemoci ovlivňují náš spánek a sny. V této části se podíváme na konkrétní vlivy určitých nemocí na obsah našich snů a způsoby, jak lze sny využít k léčbě onemocnění.

Jaké jsou konkrétní vlivy určitých nemocí na sny?

Některé nemoci mohou mít výrazný vliv na to, co se nám zdá. V následující tabulce jsou uvedeny některé konkrétní příklady:

Nemoc	Vliv na sny
Mentální poruchy (deprese, úzkost)	Častými tématy jsou utrpení, selhání a smutek
Nespavost	Sny mohou být nejvíce ovlivněny nedostatkem spánku a být méně více akční než obvykle.
Alzheimerova choroba	Příběhy v snech mohou být zmatené a ztrácí se v nich logika
Epilepsie	Některé sny mohou vyvolat jak epileptické záchvaty, tak paralyzující křeče
Parkinsonova choroba	V sny se často objevují třesy, potíže s pohybem nebo dokonce pády

Kromě výše uvedeného mohou mít i další nemoci výrazný dopad na sen. Zatímco některé mohou způsobit marasmy a noční můry, jiné mohou snížit množství a druhovou pestrost snů. V takových případech je vždy důležité konzultovat se svým lékařem o možnostech řešení.

Jak lze využít snů k léčbě nemocí?

Využití snů k léčbě nemocí se nazývá „snoezoterapie“. Tento typ terapie může pomoci lidem s různými druhy problémů, včetně úzkosti, depresí a PTSD. Snoezoterapie spočívá ve využívání snů jako zdroje pro zvládání problémů a léčení.

Metoda se často používá k léčbě nočních můr a lucidních snů. U nočních můr se terapeut snaží pacientovi pomoci s porozuměním obsahu snu a s najitím spôsobu, jak se vypořádat s negativními emocemi vyvolanými snem. Lucidní sny zase umožňují pacientům využít svých snových scénářů k prožití různých situací a zlepšení svého emocionálního stavu.

Využívání snů ke zmírnění fyzických problémů však k roku 2021 ještě nebylo úplně ověřeno a zavedeno. Zvláště u potíží integrujících celou oblast snu se specifickou nemocí mohou být výsledky rozporuplné a potřeba dalšího výzkumu.

Nicméně dosavadní studie ukázaly možnost využití snoezoterapie k úpravě různých psychologických stavů a následně ke zlepšení fyzického zdraví.

Závěr

Ve zkratce lze říci, že sny jsou důležitou součástí našeho života a plní různé funkce. Zpracovávají informace, které jsme během dne získali, a řídí se nejen naší emocionální situací, ale také naším zdravotním stavem. Navzdory tomu, že některé sny mohou být velmi emotivní a dokonce i stresující, mají většinou prospěšný účinek na naši psychiku. Úroveň stresu, zdravotní stav nebo dokonce určité nemoci mohou mít vliv na obsah snů a jejich řízení. Proto je důležité všímat si svých snů a hledat známky, které mohou ukazovat na problémy se zdravím nebo psychickým stresem. V případě, že máte podezření na vážnější zdravotní potíže, je vždy nejlepší konzultovat s lékařem, který vám poskytne lékařské odborné rady. Sny jsou fascinující a ovlivňují nás více, než si často uvědomujeme. Proto je důležité vnímat je a lépe je pochopit.

Často Kladené Otázky

Proč je důležité mít zdravý spánek pro výskyt snů?

Zdravý spánek má vliv na funkce mozku, které jsou spojeny se sněním. Pokud náš spánek není kvalitní, může to ovlivnit náš mozek a naše sny se mohou zhoršit nebo úplně zmizet.

Je pravda, že v noci sníme více než jeden sen?

Ano, v průběhu jedné noci můžeme snít až 4-5 snů, ale někdy si pouze zapamatujeme poslední sen před probuzením.

Může si člověk ovládat své sny?

Ano, existují techniky, které umožňují ovládané sny. Tyto techniky pomáhají člověku vědomě navodit stanovený scénář v průběhu snu.

Příčinou může být například zvýšená úroveň stresu, bolesti nebo narušení rovnováhy hormonů v těle, což může mít vliv na pracování mozku, který ovlivňuje náš sen.

Jak stres ovlivňuje naše sny?

Stres může vést ke špatnému spánku a zvýšené úrovni úzkosti, což může ovlivnit emoční obsah našich snů a může vést ke snům o nebezpečí, úzkosti, ztrátě, neúspěchu atd.

Co je REM spánek a proč je důležitý?

REM spánek znamená rychlé pohyby očí a nastává asi hodinu až dvě po usnutí. Je důležitý pro konsolidaci paměti a pro tvorbu snů.

Proč jsou naše sny někdy bizarní a nelogické?

Důvodem je skutečnost, že sny nejsou řízené logikou vědomí, ale podobně jako umění mohou být kreativním projevem nevědomí.

Existuje terapeutická technika, která se nazývá lucidní snění a která umožňuje lidem pracovat s problémy pomocí svých snů. Tato technika má pozitivní vliv na psychické i fyzické zdraví pacientů.

Mohou si lidé pamatovat své sny?

Ano, někteří lidé si mohou pamatovat své sny velmi živě, zatímco jiní si na své sny nevzpomenou vůbec.

Mohou některé potraviny ovlivnit náš sen?

Ano, potraviny obsahující tryptofan, jako je například banán, mohou pomoci zlepšovat kvalitu spánku a podpořit výskyt snů.