Noční můry: příčiny a řešení

Každý z nás určitě zažil alespoň jednou noční můru. Ta otřese naším klidným spánkem a může nás provázet ještě několik dní po probuzení. Nicméně, co je to noční můra a proč se vůbec vyskytuje? Jsou všichni lidé ohroženi nočními můrami a jak se jich můžeme zbavit? Pokud máte zájem na tyto otázky najít odpovědi, neváhejte a pokračujte v čtení tohoto článku. Zde se dozvíte o příčinách nočních můr a jak s nimi úspěšně bojovat.

Co jsou noční můry

Noční můry jsou zážitky, které vnímáme během spánku jako neuvěřitelně intenzivní a často děsivé. Tyto sny mohou přerušit náš klidný spánek a mohou nás provázet i během dne, kdy se snažíme porozumět jejich významu. Často se objevují v dospělosti, ale mohou být také běžné u dětí. V tomto článku si popíšeme definici nočních můr, jak se projevují a jaké jsou jejich příčiny. Pokud vás zajímají další informace o nočních můrách, můžete si přečíst například článek Noční můry v děti: jak interpretovat?.

Definice noční můry

Noční můry jsou nejen nepříjemné zážitky, ale mohou také negativně ovlivnit naše fyzické a psychické zdraví. Podle významu nočních můr jsou tyto sny často spojovány s našimi nejtajnějšími obavami, obavami a touhami. Definice noční můry je však více přesná než pouhé špatné sny.

Noční můra je nežádoucí a rušivý sen, který může probudit jednotlivce ze spánku s pocitem úzkosti nebo strachu. Tento sen může být tak intenzivní, že je člověk posedlý pocitem, že je stále v něm zakletý, dokonce i po probuzení. Často jsou noční můry nejdůležitějším zdrojem neustálého stresu a úzkosti. Často se mohou opakovat po nějakou dobu, čímž ovlivňují kvalitu spánku a každodenní činnosti.

Noční můry lze snadno odlišit od normálních snů díky tomu, jak se projevují. Témata nočních můr často zahrnují pocit ohrožení nebo zranění a mohou zahrnovat situace, jako je pád, křeče nebo útok. Noční můry jsou často silně emotivní, což vede ke zmatku, úzkosti a neklidu. Vzhledem k tomu, že jsou spojeny s negativními emocemi, mohou mít noční můry za následek i fyzické příznaky, jako je zrychlený tep, pocení a pocit tíže.

Existuje mnoho faktorů, které mohou způsobit noční můry. Tyto faktory se mohou různě lišit od jednotlivce k jednotlivci, ale trauma může být velmi častým faktorem. Bez ohledu na příčinu je důležité pochopit původ nočních můr, aby bylo možné odstranit jejich negativní vliv na vaše zdraví.

Jak se projevuje noční můra

Noční můry jsou nočním jevem, který může narušit spánek téměř každého. Mohou mít různé projevy, které jsou pro každého jednotlivého člověka jiné. Mezi nejčastější projevy nočních můr patří:

Projev noční můry	Popis
Prudké buzení se	Při noční můře se můžete probudit prudce a panikařit.
Nadměrné pocení	Během noční můry se můžete pocitit, že se vaše tělo vydává nadměrné množství potu.
Palpitace srdce	Někteří lidé se během noční můry mohou cítit, že jejich srdce bije velmi rychle a silně.
Zpocené dlaně a chvějící se tělo	V rámci noční můry se můžete cítit velmi nervózně a vaše tělo se může začít třást.
Vizualizace	Mnoho nočních můr se odehrává v podobě živých snů, které se vám mohou zdát děsivé. Některé z nočních můr mohou mít i symbolický význam, který odráží vaše podvědomí.

Je důležité si uvědomit, že noční můry mohou mít různé projevy a pro každého jsou jiné. Pokud trpíte nočními můrami často a máte pocit, že vás to ovlivňuje v každodenním životě, může být užitečné podívat se na některé strategie, jak se s nočními můrami vypořádat. Potencionálně užitečné mohou být články jako Význam symbolů a postav v nočních můrách, Noční můry a osobní rozvoj: Poznání sebe samého, nebo také Jak noční můry ovlivňují rozhodování a jak se bránit.

Příčiny nočních můr

Za nočními můrami mohou být různé příčiny, které se mohou lišit od člověka k člověku. Někdy jsou to neočekávané situace nebo stavy, které přetrvávají déle než běžné sny. Protože většina snů se odehrává během REM spánku, je klíčové porozumět tomu, co může tento stav narušit a jak mohou být noční můry spojeny se stavem osoby. Zde představujeme několik častých příčin nočních můr a jakým způsobem mohou ovlivnit kvalitu spánku.

Stres a úzkost

Stres a úzkost jsou častými příčinami nočních můr. Když člověk prožívá vysokou úroveň stresu, může to vést k narušení spánkového cyklu a vytváření nočních můr. Podobně, když člověk trpí úzkostí, může to vést k nočním můrám, protože mozky se nespouštějí z vysokého stavu pohotovosti i v době spánku.

Zde jsou některé způsoby, jak snížit stres a úzkost a snížit výskyt nočních můr:

• Cvičení mindfulness: Pomáhá lidem učit se, jak se soustředit na přítomnost, místo na obavy o minulost nebo budoucnost. Provedení krátkých cvičení mindfulness před spaním může pomoci uklidnit mysl a snížit výskyt nočních můr.
• Cvičení relaxační terapie: Hluboké dýchání, progresivní svalová relaxace a meditace jsou příklady relaxační terapie, které mohou pomoci uvolnit mysl a tělo a snížit úroveň stresu a úzkosti.
• Aktivní životní styl: Pravidelné cvičení a fyzická aktivita mohou pomoci snížit úroveň stresu a úzkosti a usnadnit usínání. Kromě toho může pravidelný pohyb také přispět k lepšímu spánkovému cyklu a snížit výskyt nočních můr.
• Sociální podpora: Mluvení s rodinou a přáteli o svých obavách a starostech může pomoci snížit úroveň stresu a úzkosti a snížit výskyt nočních můr.
• Vyhýbání se spouštěčům: Vyhýbání se zdrojům stresu, jako jsou konflikty, hádky, mediální obsah, který vyvolává strach nebo úzkost, a velké množství kofeinu nebo alkoholu před spaním, může být efektivní při snižování úrovně stresu a úzkosti a snižování výskytu nočních můr.

Výše uvedené metody nejsou jediným způsobem, jak snížit stres a úzkost. Každá osoba má své vlastní činitele, které ovlivňují její úroveň stresu a úzkosti, a proto může být užitečné experimentovat s různými metodami, aby se zjistilo, co nejlépe funguje.

Únavové syndromy

Únavové syndromy mohou být další příčinou nočních můr. Pokud se tělo nedostatečně zotavuje během spánku, mohou se objevit stavy únavy, podrážděnosti a stresu. Tyto faktory mohou poté vést k nočním můrám.

Existuje několik důvodů, proč může být narušen zdravý spánek a docházet k únavovým syndromům. Mezi ně patří především pracovní vytíženost a stresující pracovní situace, ale také některé zdravotní problémy, jako je například spánková apnoe.

V tabulce níže jsou uvedeny některé příznaky únavového syndromu, které mohou vést k nočním můrám. Je důležité si uvědomit, že únavový syndrom může být způsoben mnoha faktory a každý jedinec může reagovat odlišně.

Příznaky únavového syndromu
Bolesti hlavy
Bolesti svalů a kloubů
Nadměrná ospalost během dne
Nedostatek energie a motivace
Omezená pozornost a koncentrace
Podrážděnost a nervozita
Nespavost

Pokud si všimnete u sebe některé z těchto příznaků, může být užitečné navštívit lékaře nebo specialistu na spánek. Tam Vám mohou nabídnout některé strategie ke zlepšení kvality Vašeho spánku a snížení pravděpodobnosti nočních můr.

Potraviny a léky

Některá jídla a léky mohou být také příčinou nočních můr. Zde je seznam potravin a léčiv, které by mohly mít vliv na vaše sny:

Potraviny	Léky
Pizza: Obsahuje vysoké množství tuku, což může vést k horšímu spánku a nočním můrám.	Benzodiazepiny: Tyto léky jsou obvykle předepsány jako sedativa. Mohou však snižovat množství spánku v REM fázi, kdy se nejčastěji vyskytují noční můry.
Olej: Tuk v odrůdách, jako je slunečnicový, může zvyšovat šance na noční můry.	Antidepresiva: Některé druhy antidepresiv mohou způsobit noční můry jako vedlejší účinek.
Sýr: Některé druhy sýrů, jako jsou brie a gouda, obsahují aminokyselinu zvanou tyramin, která může zvýšit pravděpodobnost nočních můr.	Alergické léky: Některé léky na alergie jsou známé tím, že mohou způsobit noční můry.
Kakao: Obsahuje stimulanty, včetně kofeinu a teobrominu, které mohou způsobovat noční můry, pokud se konzumují příliš blízko spánku.	Beta-blokátory: Tyto léky se často používají jako léčba vysokého krevního tlaku a mohou snižovat množství spánku v REM fázi.
Ovoce: Některé druhy ovoce, jako jsou banány a avokádo, obsahují serotonin, což může vést ke snům.	Dechové prostředky: Některé inhalace, jako je salbutamol, mohou mít vedlejší účinky, jako jsou noční můry.

Může být užitečné sledovat, jak se vaše noční můry mění v závislosti na tom, co jste jedli nebo brali jako lék. Pokud si všimnete, že určité potraviny nebo léky způsobují noční můry, může být pro vás užitečné se jim vyhnout, pokud je to možné.

Specifické stavy

Specifické stavy mohou být jednou z příčin nočních můr. Tyto stavy mohou zahrnovat různé podmínky těla, jako je například horečka, nemoci s horší prognozou či dokonce epilepsie.

Epilepsie je stav, kdy mozek generuje nekontrolované elektrické signály a tyto signály mohou způsobovat noční můry. Epileptické noční můry mohou být velmi intenzivní a někteří lidé si dokonce dokážou pamatovat každý detail.

Dalším specifickým stavem je somnambulismus, pro který jsou charakteristické noční procházky a řeč v průběhu spánku. Při somnambulismu je možné, že se tělo pohybuje nezávisle na tom, co si mozek přeje, což může způsobit noční můry.

Kromě toho mohou noční můry být způsobeny i horečkou nebo nemocemi s horší prognozou, jako například Parkinsonovou nemocí nebo Alzheimerovou chorobou. Tyto stavy mohou vést ke změnám v mozku, které ovlivňují spánkové cykly a mohou způsobovat noční můry.

Je důležité si různé specifické stavy uvědomit, protože léčba nočních můr v takových případech může být odlišná. Pokud si myslíte, že vaše noční můry jsou způsobeny některým z těchto specifických stavů, jednou z možností je konzultovat s odborníkem, aby vám pomohl najít nejlepší řešení.

Traumatické zážitky

Traumatické zážitky mohou být jednou z příčin nočních můr. Pokud člověk zažije silné traumatizující události, mohou se tyto zážitky projevovat v podobě nočních můr i v dalších formách. Podle studií se noční můry mohou objevit jako reakce na různé druhy traumat, včetně těch, které jsou způsobeny například válečnými konflikty, sexuálním zneužíváním, násilím ve vztahu nebo nehodami.

Traumatické zážitky mohou zanechat dlouhodobou stopu na psychice jedince, což může ovlivnit jeho spánek. Lidský mozek totiž během spánku přetváří emocionální zážitky, a tak mohou noční můry představovat reakci na nepřekonané stresové situace v minulosti.

Jak se můžeme s traumatickými zážitky a nočními můrami vypořádat? Existují různé přístupy, které mohou pomoci:

Zpomalte	Pomáhá, když si dáte více času na zvládnutí vašich pocitů. Nedovolte, aby se vaše emoce staly příliš intenzivními a nechte si prostor na reakci.
Zkuste terapii	Psychoterapie může být účinnou metodou v boji proti nočním můrám, které jsou způsobené traumatickými zážitky. Terapie může pomoci rozpoznat a uvolnit emocionální napětí.
Konfrontujte se	Postupná konfrontace s příčinou vaší noční můry může přispět k tomu, že se s vašimi emocemi dokážete vyrovnat. Nechte si poradit od odborníka, jak postupovat.
Zkuste meditaci	Meditace a jóga mohou pomoci uvolnit napětí v těle a zklidnit mysl, což může vést k lepším výsledkům při řešení traumatu.

Noční můry způsobené traumatickými zážitky mohou být nepříjemnými projevy naší minulosti, ale existuje mnoho způsobů, jak se s těmito nočními můrami vypořádat. Neheslovitou cestou je nevyhnutelné, že takové zážitky ovlivní naši psychiku a spánek, ale věříme, že s přístupem odborníka můžete těmto nočním můrám překonat.

Jak se zbavit nočních můr

Od nočních můr trpí mnoho lidí a mohou významně ovlivnit kvalitu spánku a celkové pohodlí v běžném životě. Pokud se s nimi potýkáte, pravděpodobně hledáte způsob, jak se jich zbavit. Některé metody mohou být účinné pro jednotlivé lidi, zatímco jiné mohou vyžadovat více času, úsilí a trpělivosti. Zde je pár tipů a technik, které vám mohou pomoci vyřešit noční můry a dosáhnout klidnějšího spánku.

Zdravý spánek

Proti nočním můrám se můžeme chránit pomocí zajištění zdravého spánku. Zdravý spánek se skládá z několika částí, které musíme dodržovat:

• Rutina spánku: spánek by měl mít pravidelný harmonogram, abychom si zvykli na určitou dobu usínání i budíčku. Tím zlepšíme kvalitu spánku a snížíme pravděpodobnost nočních můr.
• Prostředí pro spánek: přizpůsobme si ložnici k nočnímu spánku – vytvořme si klidnou, tichou a temnou místnost, která nám pomůže uvolnit se a usnout. Průvan, hlučné spotřebiče, světelné zdroje a narušení klidového prostředí snižují kvalitu spánku, což může vyvolat noční můry.
• Fyzická aktivita: pravidelná fyzická aktivita vám pomůže nejen chránit před nočními můrami, ale i zlepšuje kvalitu spánku.
• Strava a pitný režim: vyvarujme se těžkých jídel, alkoholu a kofeinu blízko doby spánku. Navíc některé potraviny a nápoje mohou vyvolat noční můry. Zkuste pít bylinkové čaje, které můžou tělo uklidnit a pomoci při usínání.
• Relaxační techniky: poskytují tělu klid a harmonii, což je důležité pro kvalitní spánek. Existuje mnoho relaxačních technik jako meditace, jóga, základní dechová cvičení a progresivní svalovou relaxaci,

Zajištění zdravého spánku může pomoci snížit výskyt nočních můr a zejména zlepšit celkovou kvalitu spánku.

Relaxační techniky

Relaxační techniky mohou být velmi účinnou metodou, jak se zbavit nočních můr. Následující jsou některé z nejúčinnějších relaxačních technik, které mohou pomoci zmírnit úzkost a stres a vést ke klidnějšímu spánku:

• Hluboké dýchání – Naučte se hluboko dýchat a vytvářet klidný a uvolněný vnitřní stav. To může pomoci uklidnit vás a snížit úzkost, což může vést k méně nočním můrám.
• Progresivní svalovou relaxaci – Tato metoda spočívá v uvolnění napětí v jednotlivých částech těla postupným uvolňováním svalů. Praxe této techniky může vést k uvolnění těla a snížení stresu.
• Jóga a meditace – Jóga a meditace jsou dobře známé techniky, které mohou pomoci uvolnit napětí a stres v těle a mysli. Pravidelná praxe jógy nebo meditace může vést k lépe kontrolovanému myšlení a mentálnímu klidu, což může pomoci snížit riziko nočních můr.
• Autogenní trénink – Autogenní trénink je technika, která spočívá v vizualizaci a pozitivním myšlení. Praxe autogenního tréninku může pomoci zmírnit úzkost a podpořit mentální klid.

Je důležité si uvědomit, že relaxační techniky mohou být účinné pouze tehdy, pokud jsou pravidelně praktikovány. Doporučuje se vyzkoušet různé techniky a najít takovou, která nejvíce vyhovuje vašim individuálním potřebám. Pokud se vám nedaří s relaxačními technikami sami, mohou vám pomoci i odborníci, jako jsou terapeuti nebo trénéři jógy.

Konfrontace s nočními můrami

Konfrontace s nočními můrami může být účinným způsobem, jak se jich zbavit. Při této metodě se člověk zaměřuje na opakující se noční můry a snaží se je aktivně ovládat. Navíc je to relativně jednoduchý a bezpečný postup, který může být proveden i bez pomoci odborníka.

Jak postupovat:

Krok	Popis
1	Popište noční můru do detailů – co se děje, jaké jsou emoce, kde se to odehrává.
2	Zamyslete se nad možnými vysvětleními pro noční můru – co ji mohlo způsobit.
3	Určete, co by mohlo pomoci noční můru zmírnit nebo zastavit.
4	Udělejte si čas během dne na relaxaci a vytvořte si klidné a příjemné prostředí pro konfrontaci s noční můrou.
5	Zamyslete se nad tím, jakou byste chtěli mít v noční můře roli. Můžete se snažit být silnější nebo čelit strachu.
6	Probuzení – Pokud vás noční můra probudí, zamyslete se nad tím, co byste si v tuto chvíli řekli sami sobě, abyste se uklidnili. Můžete si pomoci i různými technikami relaxace.
7	Zopakovat – zkuste si v mysli noční můru zopakovat v jakémsi vizuálním záznamu a myslete na vaši nápravu.
8	Pozitivní vyjádření – Snažte se myslet na pozitivní vyjádření a beznadějnost nahrazovat silou v dané situaci.

Je důležité si uvědomit, že tato metoda není pro každého a může vyvolávat nepříjemné pocity. Pokud se rozhodnete pro konfrontaci s nočními můrami, měli byste to brát postupně a být trpěliví.

Psychoterapie

Psychoterapie je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se zbavit nočních můr. Je to metoda léčby, která využívá psychologických technik a nástrojů k léčbě různých poruch a problémů, včetně nočních můr.

Typy psychoterapie

Existuje mnoho různých typů psychoterapie, které lze využít k léčbě nočních můr. Některé z nejčastěji používaných terapií jsou:

Typ terapie	Popis
Kognitivně-behaviorální terapie (CBT)	Tato terapie se zaměřuje na změnu negativních myšlenek a návyků, které mohou přispívat k nočním můrám. Pomocí technik jako je přeformulování negativních myšlenek na pozitivní, učení se relaxačních technik, a vystavení se situacím, které mohou vyvolat noční můry, se CBT snaží pacientům poradit, jak doopravdy vnímat situace.
Psychodynamická terapie	Tato terapie se zaměřuje na odhalení hlubších emočních potíží, jako jsou traumatizující události nebo vnitřní konflikty, které mohou přispět k nočním můrám. Psychodynamická terapie se provádí průzkumnějším způsobem než CBT, protože se snaží odhalit skutečné příčiny, nikoli jen řešit symptom.
Interpersonální terapie	Tato terapie se zaměřuje na léčbu vztahových problémů, které mohou být součástí nočních můr. Terapeut a pacient se společně snaží identifikovat a řešit problémy v mezilidských vztazích pacienta.

Jak probíhá psychoterapie

Psychoterapie se zpravidla skládá z řady relací s certifikovaným psychoterapeutem. Během terapie pacient a terapeut pracují společně na identifikaci a řešení problémů, které přispívají k nočním můrám. Tyto problémy mohou být související s emocionálními traumami, stresujícími životními událostmi nebo nějakými jinými faktory.

Terapeut může použít různé techniky a nástroje k pomoci pacientovi. To může zahrnovat konkrétní techniky jako jsou CBT nebo psychodynamickou terapii, nebo může být jen založený na rozhovorech a podpoře. Terapie může být individuální nebo v malých skupinách.

Psychoterapie může trvat několik měsíců až několik let, v závislosti na závažnosti problému a také na úrovni zapojení pacienta. Je důležité mít trpělivost a spolupracovat s terapeutem, protože výsledky se mohou objevit až po několika relacích.

Závěr

Psychoterapie může být velmi účinným způsobem, jak se zbavit nočních můr. Existuje mnoho různých typů terapie, z nichž každá má své vlastní přednosti a nevýhody. Je důležité hledat certifikovaného terapeuta, který porozumí vašim potřebám a bude schopen vám poskytnout správnou formu pomoci. Psychoterapie vám může pomoci nejen s nočními můry, ale také s řešením emočních a mezilidských problémů.

Medikamenty

V případě těžkých a častých nočních můr může být nutné zvážit užívání léků. Existují různé typy léků, které se používají v terapii nočních můr.

Antidepresiva: Antidepresiva jsou často předepisována jako léčba nočních můr, protože pomáhají snižovat stres a úzkost, které jsou často spojeny s nočními můrami. Tyto léky mohou být užívány i v případě, že se u pacienta projevují deprese.

Benzodiazepiny: Benzodiazepiny jsou sedativní léky, které pomáhají uklidnit nervový systém. Tyto léky jsou často předepsány jako léčba nočních můr, jelikož snižují celkovou aktivitu mozku během spánku. Přestože tyto léky mohou být velmi účinné, existuje riziko závislosti a vedlejších účinků.

Prazosin: Prazosin je lék, který se používá při léčbě vysokého krevního tlaku, ale byl také úspěšně využíván při léčbě nočních můr u pacientů s posttraumatickým stresovým syndromem. Tento lék snižuje aktivitu adrenalinu, který může být zodpovědný za noční můry.

Je však důležité si uvědomit, že léky by neměly být vždy první volbou při léčbě nočních můr a měly by být užívány pouze za přítomnosti přísného lékařského dohledu. Užívání léků je totiž spojeno s řadou vedlejších účinků a může vést k závislosti.

Závěr

Po tom, co jsme si přiblížili noční můry a příčiny, které je mohou způsobit, je důležité si uvědomit, že nejefektivnější způsob, jak se jich zbavit, závisí na každém jednotlivci. Když trpíte nočními můrami, je důležité hledat pomoc u odborníků a experimentovat s různými metodami a technikami, dokud nenajdete to, co vám nejlépe vyhovuje.

Jednoduché kroky, jako je udržování zdravých spánkových návyků a vyhýbání se potravinám nebo lékům, které mohou noční můry zhoršit, mohou být užitečné pro některé lidi. Pro jiné mohou být relaxační techniky, jako je meditace nebo yoga, účinné při snižování úzkosti. Pro další jednotlivce může být noční můra lépe zvládnuta tréninkem konfrontace s nočními můrami. Pokud jsou noční můry způsobeny traumatem, mohou být užitečné psychoterapie a medikamenty.

Je důležité si uvědomit, že existuje mnoho různých cest, jak se zbavit nočních můr, a některé jsou účinnější než jiné v závislosti na vaší osobnosti a situaci. Pokud trpíte nočními můrami, neváhejte kontaktovat lékaře nebo psychologa, aby vám pomohli najít řešení, které vám nejlépe vyhovuje.

Často Kladené Otázky

Jsou noční můry nebezpečné pro zdraví?

Noční můry samy o sobě nejsou nebezpečné pro zdraví, ale mohou vést ke špatnému spánku a únavě.

Je noční můra stejné jako lucidní sen?

Ne, noční můra je negativní a často děsivý sen, na rozdíl od lucidního snu, kdy je jedinec schopný vědomě ovládat děj snu.

Jak často se noční můry vyskytují?

Noční můry se mohou vyskytovat u někoho jednou za čas, ale u jiných jedinců mohou být častější a závažnější.

Existují nějaké potraviny, které mohou způsobit noční můry?

Ano, některé potraviny, jako jsou těžká jídla, kořeněná jídla, alkohol a kofein mohou způsobit noční můry u citlivých jedinců.

Mohou léky způsobit noční můry?

Ano, některé léky, zejména antidepresiva a léky na úzkost, mohou způsobovat noční můry u některých jedinců.

Jaké jsou nejúčinnější relaxační techniky na zabránění nočních můr?

Nejúčinnější relaxační techniky na zabránění nočních můr zahrnují uvolňování svalů a hluboké dýchání pomocí meditace a jógy.

Je dobré se konfrontovat s nočními můrami?

Ano, konfrontace s nočními můrami prostřednictvím vysvětlení a přijetí strachu může pomoci snížit jejich výskyt a intenzitu v budoucnu.

Jak psychoterapie může pomoci při boji proti nočním můrám?

Psychoterapie může pomoci identifikovat a řešit hlubší problémy, které mohou být spojeny s nočními můrami, pomocí kognitivně-behaviorální terapie a terapie vracející se sny.

Jak se může zdravý spánek pomoci zbavit nočních můr?

Zdravý spánek, včetně pravidelného času na spaní a omezení stimulantů před spaním, může pomoci snížit výskyt nočních můr.

Je to normální, když dítě trpí nočními můrami?

Ano, noční můry jsou běžné u dětí a obvykle nepředstavují žádné vážné zdravotní riziko.